как сделать прочитанное частью жизни

7 ШАГОВ, ЧТОБЫ НАЧАТЬ ДЕЙСТВОВАТЬ
Интересуясь саморазвитием, ты наверняка читаешь много книг и статей, знакомишься с новыми идеями как повышать личную эффективность и уровень счастья. Но как часто ты применяешь эти знания в жизни? Знал, но не применил - считай, что не знал. В этой статье рассмотрим 7 шагов, которые помогают превращать полезные идеи в привычки.
Жан-Жак Руссо
Философ
«Час работы научит больше, чем день объяснения."

Поводом для написания этой статьи стал мой личный опыт. За последний год я прочитала много книг о счастье и позитивной психологии, но стала замечать, что качество чтения заметно ухудшилось. Каждая новая книга несомненно во время чтения открывала новые взгляды на привычные вещи и вдохновляла. Но результат сохранялся недолго. Неужели все эти бестселлеры не работают? Я решила подробнее изучить тему правильного чтения и попытаться структурировать знания, полученные из любимых книг.

Существует несколько типов чтения в зависимости от его целей, сложности текста и степени активности читающего. Мы читаем либо для развлечения, либо ради познания, и должны отдавать себе отчет, с какой целью читаем конкретную книгу. Чтение ради познания подразделяется далее на два вида:

а) чтение для получения информации

б) чтение для понимания

Если ты овладел одним типом чтения, это вовсе не означает, что ты умеешь читать и в других смыслах.

Читая для информации, ты не прилагаешь особых усилий. Что-то узнаешь, запоминаешь отдельные факты. Но запоминание — только предпосылка к пониманию. Начитанность определяет количество знания, но не его качество.

Чтение для понимания требует больше интеллектуальных усилий. Ведь понять — значит не просто запомнить, но соотнести со своим эмоциональным опытом, вписать в собственную картину мира. Если ты хочешь получить ощутимый результат - не стоит гнаться за количеством. Пусть лучше это будет 7-10 книг в год, но они смогут действительно сдвинуть парадигмы и изменить тебя и твою жизнь.

Для себя я определила несколько правил чтения, которыми делюсь ниже.
#1 Установи цель
Прежде чем читать статью или книгу, произнеси вслух, с какой целью ты собираешься потратить время на чтение именно этой книги или статьи. Зная цель чтения, ты сильно увеличиваешь вероятность дочитать до конца и лучше усвоить материал.
#2 Делай перерывы
Не пытайся прочесть всё сразу, когда чувствуешь, что перегруз информации - отдыхай или переключайся на что-то другое. Да, в таком темпе читать ты будешь медленнее, но зато больше усвоишь.
#3 Записывай основное
Когда во время чтение возникает чувство "О да! Это то, что надо" - записывай это. Выписывай полезные идеи на отдельные карточки. Раздели их по цвету: например, зелёные – здоровый образ жизни, красные – творчество, жёлтые – тайм-менеджмент и т.д. Тогда станет легче ориентироваться и быстро находить нужные идеи.
#4 Возвращайся к записанному
Выделяй время, чтобы перечитывать свои карточки с идеями. Ведь они сделаны для того, чтобы воплощать идеи в жизнь, а не для того, чтобы они пылились без дела. 10-15 минут на чтение карточек каждый день – и ты не забудешь к чему стремишься, будешь держать в голове принятое решение стать лучше.
#5 Разбивай информацию по приоритетам
Допустим, у тебя нехватка времени - отложи временно карточки о здоровом образе жизни и творчестве и перечитай только карточки по тайм-менеджменту. Определяй свои потребности в данный момент и читай идеи из той области, которая тебя сейчас интересует.
#6 Действуй
Если можешь сделать что-то сразу же - делай это, не записывая. Читая, например, первую главу сценарного искусства о создании персонажа - бери и тут же создавай персонажа. Практика - лучший метод закрепления теории.
#7 Веди ежедневник
В формировании новой привычки или навыка крайне важна систематизация и наглядная отчетность. Здесь тебе поможет трекер или ежедневник, в котором можно будет четко отследить, как ты справляешься, и анализировать свои результаты. В Счастливом дневнике я уделила этому внимание и оставила возможность чекать выполнение пунктов под ежедневным вопросом «Как я стану счастливее сегодня?»
Что почитать?
И напоследок оставлю еще три совсем разные книги, которые помогли мне понять сущность понятия счастья и услышать себя.

"Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему." Мингьюр Ринпоче.
Благодаря этой книге изменила свое отношение к медитации и осознала всю важность этой практики. В книге очень тонко и точно переплетаются взгляды на понятия счастья и психологии взаимоотношений со стороны буддизма и современной науки.

"Гормоны счастья. Приучите свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин." Лоретта Грациано Бройнинг
Чтобы глубже понимать сущность счастья, очень важно понимать и чувствовать себя. Откуда берутся наши эмоции и чем они продиктованы? Почему перед важным выступлением стоит поприседать или попрыгать? И главное - как не увлечься порочным счастьем и контролировать свои гормоны? Книга дала понять, что в каждом из нас живет зверь и как его приручить.

"Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым." Михаил Лабковский
Книга зацепила больше всего тем, что она очень "про нас". В ней фразы именно наших бабушек, истории прямо из моего детства и очень много того, о чем хотелось поспорить и опровергнуть, лишь бы не признавать, что так это и есть. А ведь просто нужно больше любить себя и меньше учить других.

Давай читать с пользой и делиться впечатлениями? Пиши в комментариях в фейсбуке и инста о том, какие книги изменили тебя - будем обсуждать и делиться полезным.

По материалам 4brain.ru
Интересные статьи: