ПОЗИТИВНАЯ
ПСИХОЛОГИЯ

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ?
80 лет исследований показали, что счастье на 50% зависит от наследственности, на 40% – от мыслей, установок и чувств и на 10% – от внешних обстоятельств, уровня благосостояния и прочих материальных благ. Это значит, что у любого человека есть большой потенциал для обретения счастья. Тем, как это сделать и занимается позитивная психология.
50%

Наследственность
40%

Мысли, установки и чувства
10%

Внешние обстоятельства
(материальные блага)
Коко Шанель
Модельер
«Подлинное счастье стоит недорого: если за него приходится платить высокую цену, значит, это фальшивка»

Позитивная психология
Позитивная психология (ПП) — направление, которое исследует положительные аспекты психики человека. Из Википедии.
О позитивной психологии одним из первых заговорил Маслоу. Тот самый, что придумал пирамиду человеческих потребностей.
Чем полезна
Позитивная психология помогает понять, как достичь счастья:

  • Объясняет, как в этом помогает оптимизм, доверие, прощение и солидарность;
  • Помогает раскрыть в себе природные способности и таланты;
  • Объясняет, что делать, чтобы чувствовать удовольствие от жизни.
    Что не так с ПП
    Критики говорят, что позитивная психология не работает с реальными психологическими проблемами. Возможно. Опровергать их идеи – не есть цель этой статьи. Если человек в депрессии, если у него острые переживания из-за негативных событий, аффирмации не помогут — стоит обратиться к специалисту. Позитивная психология подойдет тогда, когда у человека есть все, чтобы быть счастливым, но счастье не наступает или его кажется мало. То есть позитивная психология может сделать из нейтрального состояния положительное, но не может из негативного сделать позитивное. Имей это в виду при использовании методов позитивной психологии.
    Инструменты и методы
    Поговорим о применении позитивной психологии. Исследователи ПП выяснили, какие черты характера помогают достигать счастья. Ими оказались:
    • Надежда
    • Благодарность
    • Любознательность
    • Любовь
    Это значит, что сконцентрировавшись на тех из них, которые наиболее развиты, можно преодолеть плохое настроение и найти внутренние ресурсы для достижения целей.

    Есть разные методы работы над обретением гармонии, радости и, как следствие — счастья:

    Пример №1. Определить свои сильные стороны с помощью теста. Попробовать использовать их по-новому — например, каждый день недели пробовать новый способ.

    Пример №2. Отмечать в дневнике три счастливых события, которые произошли в течение дня, а потом записывать, какие действия привели к этим событиям.

    Методов позитивной психологии много. О них мы рассказываем в статьях о силе благодарности, об аффирмациях, о том, как программировать и как исправлять свой день.


    Эта идея и многие другие реализованы в Счастливом дневнике
    Интересные статьи: