Как жить в потоке, ВМЕСТО РУТИНЫ:
КАК ПРИМЕНЯТЬ ПОЗИТИВНУЮ ПСИХОЛОГИЮ
Обыкновенная рутина может серьёзно угнетать психику человека и разрушать его состояние счастья. Из чего состоит счастье? Как превратить серую рутину в ежедневное увлекательное приключение "в потоке"? Сразу предупреждаю - идеальных рецептов не существует, но изучив принципы позитивной психологии, ты можешь сделать для себя полезные выводы.
Маргарет Ли Ранбек
американский журналист
«Счастье — это не станция назначения, а способ путешествовать»

До сих пор психология концентрировалась на слабых сторонах человека, воспринимая его как жертву других людей и обстоятельств, описывая и классифицируя человеческие несчастья. Позитивная психология предлагает изменить парадигму современной психологии:

  • от негативности — к позитивности;

  • от концепции болезни — к концепции здоровья;

  • обратить внимание психологов на то, что люди делают хорошо и с удовольствием;

  • сделать жизнь человека более наполненной, а не просто избавить его от психологических расстройств.

Работа позитивного психолога заключается не в том, чтобы рассказать человеку, в чём его несчастье, а в том, чтобы открыть сильные качества его личности, научить эффективно использовать их для реализации. К тому же развивая в себе высшие качества, человек накапливает необходимый ресурс - иммунитет для преодоления негативных психических состояний, таких как стрессы, депрессия и проч.
      Из чего состоит счастье?
      Один из главных постулатов позитивных психологов — не в деньгах счастье. И, тем более, не в их количестве. «Материальное благополучие, конечно, помогает достичь счастья, но на очень низком уровне. Само по себе увеличение количества благ не делает человека счастливее», — говорит создатель знаменитой теории «потока» Михай Чиксентмихайи.

      А из чего состоит счастье? Парадоксально, но классическая психология, пытаясь помочь человеку быть счастливее, долгое время не задавалась вопросами, а что это, собственно, за состояние такое — счастье, как человек его осознает? О проявлениях психического нездоровья и о том, как привести человека в норму, наука знает много. Но как помочь человеку из состояния нормы перейти в состояние счастья?

      Для этого позитивная психология подробно изучила такие человеческие состояния, как например, страсть, удовлетворенность жизнью, поток, оптимизм.

          Аналитика страсти
          Президент Международной ассоциации позитивной психологии Роберт Валлеранд считает, что определяющими качество жизни многих людей являются их страсти.

          Страсти по отношению к чему-либо или кому-либо: к увлечениям, работе, другим людям. Страсть — это то, что движет человеком, направляет его вперед, не позволяя стоять на месте. В общем, жизнь без страстей — почти не жизнь.

          Но страсть, которая способна свернуть горы, может с такой же силой повергнуть одержимого ей на дно отчаяния и разочарования. Такую страсть он называет obsessive passion (дословно — навязчивая страсть). Определить ее можно на первоначальном этапе, задавшись вопросами о мотивах. К примеру, подросток увлекся музыкой. Такая страсть может быть навязчивой, если юношей владеют, прежде всего, мысли, например, о том, как став популярным в школе, он будет объектом внимания сверстниц, рассказывает Валлеранд.

          Противоположность навязчивой страсти — harmonious passion (гармоничная страсть) — по словам Воллеранда, естественно становится неотъемлемой частью человеческой личности. Человек живет этой страстью, но он может ей управлять, в отличие от страсти негативной, и оставаться хозяином собственной жизни.

          При навязчивой страсти, как только что-либо выходит из-под контроля, например, возникают неудачи и препятствия, у человека возникают серьезные психологические проблемы, что выливается в негативные эмоции, с которыми одержимому очень сложно справиться, он сталкивается с проблемами в разных сферах своей жизни. Но если страсть гармонична, можно считать, что человек нашел ключ к собственному счастью, или хотя бы к его весомой доле. Как правило, такой человек оказывается в потоке.

          Жить не в рутине, а в потоке
          Создатель теории «потока», известный далеко за пределами США психолог Михай Чиксентмихайи 30 лет своей жизни посвятил изучению состояний, в которых оказываются по-настоящему увлеченные своим делом люди.

          «Поток» в интерпретации Чиксентмихайи — состояние, когда человек, используя свои возможности, таланты, способности, занимаясь любимым делом, забывает о времени, еде и сне, когда секунды превращаются в часы, а часы в секунды. Чиксентмихаий пришел к выводу, что именно люди, испытывающие подобное состояние и ставящие перед собой осмысленные цели, чувствуют себя по-настоящему счастливыми. И, конечно же, это лучший иммунитет против психических расстройств.

          Придать смысл происходящему
          Изменить мир, изобрести что-либо свое дано не каждому, да и не каждый к этому стремится. Но превратить свою жизнь в поток и почувствовать себя намного счастливее может каждый, уверен профессор Чиксентмихайи. По его мнению, любую рутину можно превратить в поток, несмотря на то, что это кажется практически невыполнимым.

          Для того чтобы превратить всю свою жизнь в одно яркое и захватывающее «потоковое» переживание, необходимо иметь глобальную систему взаимосвязанных жизненных целей, которая способна придать смысл каждому конкретному делу, которым ты занимаешься. У каждого действия может быть цель - важно осознавать её, и тогда любое действие будет приносить вдохновение. Любое.

          Кажется, что есть вещи, которые никак не могут приносить удовольствие - например, чистка унитаза. Разве могут существовать люди, которым это нравится? Однако, когда ты осознаешь, что ты идешь не чистить унитаз, а делать свой дом чище и величественнее - тогда даже такое занятие будет вдохновлять тебя. И это касается всего.

          Когда я тестировала такое отношение к жизни, то создала целый список счастливых целей, которые делали мою жизнь осмысленнее. Сначала я записала свои стремления: "хочу быть привлекательной", "хочу быть здоровой и не стареть", "хочу, чтобы мой дом стал моим личном местом силы и вдохновения"... И под каждую цель я выписывала обычные рутинные занятия.

          Например, "Хочу быть здоровой и не стареть: для этого ложусь спать не позже 12-ти ночи, кушаю каждый день минимум 3 или 4 фрукта, завтракаю кашами, с вечера готовлю еду на работу и т.д.". Таким образом, обычные рутинные действия обрели для меня смысл. И теперь когда по утрам я варю себе овсянку, то чувствую от этого вдохновение. Попробуй поэкспериментировать с этим. В Счастливом дневнике я специально выделила для этого поле "мои счастливые цели", можешь использовать его по такой аналогии.

          Интересные статьи: