НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ
БЫТЬ ПОЗИТИВНЫМ?
ПОЧЕМУ НЕ СТОИТ ПОДАВЛЯТЬ НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ
Мы стремимся жить лучше, избавиться от грусти и тревог и мыслить позитивно. Вокруг нас море лайфхаков, как чувствовать себя хорошо, открыться миру и радостно встречать каждый новый день. Часто эти рекомендации бесполезны, а некоторые даже вредны. В этой статье мы поговорим о самом опасном совете — подавлять негативные эмоции.
Энтони Роббинс
Писатель
«Каждое событие не имеет иного значения, кроме того,
которое мы сами придумали ему»

Некоторые статьи призывают заменять свои негативные эмоции позитивными. Конечно, приятно чувствовать радость, уверенность и восхищение вместо злости, тревожности и зависти.

Нам рекомендуют игнорировать злость и раздражение и улыбаться через силу. Якобы мы постепенно привыкнем к этому и начнем излучать благость и позитив. К сожалению, наша психика работает по-другому. В лучшем случае, мы этим себе никак не поможем, в худшем — в итоге загоним себя в депрессию. Давай разберемся, почему так.

    Все эмоции важны
    Если мы называем одни эмоции негативными, а другие позитивными, не стоит считать, что они делятся также на хорошие и плохие. Каждая из них нужна, чтобы понимать, насколько мы вписываемся в окружающий мир и насколько следуем своему пути.

    Игнорировать чувства — все равно что выбросить из автомобиля индикатор, который предупреждает о нехватке топлива. Негативные эмоции — это индикаторы проблем. Проанализировав их, ты поймешь, что мешает тебе жить счастливо и сможешь изменить это.

    Например, ты чувствуешь зависть. Нехорошее, стыдное чувство? Ну, это как посмотреть. Успешных людей вокруг хватает, но завидуешь ты не каждому. Скорее, раздражать тебя будет тот, кто решился на то, в чем ты себе отказываешь. Зависть многое говорит о твоих скрытых желаниях и амбициях. Так прислушайся к ней.

    Невыраженные эмоции накапливаются
    Если ты подавил свою эмоцию, она никуда не денется. Все непрожитые эмоции остаются в тебе, накапливаются и создают внутреннее напряжение. Это может привести к неконтролируемому срыву в неподходящий момент. Например, из-за мелочи ты вдруг вызверишься на близких или коллег и испортишь отношения.

    Люди, которые не умеют гармонично выражать злость, в итоге постоянно ходят злыми. Это взаимосвязано по ряду причин:

    1. Злость — естественная реакция на нарушение границ. Если в процессе общения ты заметил, что злость нарастает, значит твои границы нарушаются прямо сейчас.

    2. Организм реагирует на злость телесно: выделяется адреналин, мышцы приходят в тонус, ускоряется работа мозга. Все, ты готов к драке, готов отстаивать свое. У тебя появляется важная энергия — энергия агрессии для решения проблемы.

    3. Злость позволяет осознать, что именно для тебя важно: какой-то человек, дело, жизненный принцип. Она ясно показывает нам наши желания и цели.

    Подавленные эмоции пожирают энергию
    Сильную эмоцию просто так не скроешь. Тебе придется направить на это всю энергию организма. Это выматывает и на переживание приятных эмоций просто не остается сил. Дали премию? Купил то, о чем мечтал? Ну, окей. И радость поверхностная, и удовольствие неполное.

    Ты имеешь полное право чувствовать любые эмоции. Признавай и проживай их. Тогда ты будешь находиться в ресурсном состоянии. Будешь бороться с чувствами — готовься к депрессии и нервным срывам.

    Эмоции помогают изменить поведение
    Контролировать нужно не чувства, а поведение, в этом гораздо больше смысла. Ведь от нашего поведения во многом зависят ситуации, в которые мы попадаем и которые вызывают у нас эмоции.

    Например, ты осознал, что злишься. Значит ли это, что стоит орать и крушить все вокруг как Кинг-Конг? Мы не животные, у нас гораздо больше вариантов конструктивного поведения.

    То, что ты признал свою злость — первый важный шаг. Теперь с этим надо работать. Проанализируй ситуацию и задай себе два важных вопроса:


    1. Что именно вызвало мою злость?
    2. Что мне сделать, чтобы злость не появлялась снова?


    Тебя разозлило, что друг не учел твои интересы? Напомни о них. Тебя раздражает, что коллеги нарушают твои границы? Обозначь их. Не пригласили на вечеринку? Прояви инициативу: спроси, можешь ли ты придти или предложи свою помощь в ее организации. Бесит, что никому ничего нельзя поручить? Сделай сам или объясняй доходчивее.

    Если менять таким образом свое поведение, неприятные ситуации будут случаться реже, а жизнь наполнится эмоциями, которыми захочется только наслаждаться.


    По материалам nemirinskiy.ru
    Эта идея и многие другие реализованы в Счастливом дневнике
    Интересные статьи: