ЧТО ТАКОЕ
АФФИРМАЦИИ
КАК ПРАВИЛЬНО ПИСАТЬ ПОЗИТИВНЫЕ УСТАНОВКИ
У каждого в голове мелькает около 60 – 80 тысяч мыслей в день – по одной мысли в секунду все то время, пока бодрствуем. И вот что занимательно: только 5% мыслей появляются впервые. Остальные крутятся на повторе изо дня в день, программируя нас и определяя наши реакции и мировоззрение в целом.

60 000

мыслей мелькает ежедневно
5%

мыслей возникает впервые
70-80%

мыслей несут негативный характер
Фридрих Ницше
Философ
«Несчастным или счастливым человека делают его мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем»

Плохая новость в том, что 70-80% мыслей обычного человека носят негативный характер. Если мы не программируем себя на положительные мысли, то размышления о гипотетических проблемах, опасения и тревоги крутятся в голове целый день и засоряют мозг. Именно поэтому позитивное программирование так важно.
Как создавать эффективные установки
Аффирмцаии часто заполняют неправильно. В них вписывают мечты о миллионах долларов, посланных Провидением. Однако аффирмации — не об этом.

Проясню ситуацию. Давай выделим основные принципы создания аффирмаций и сначала поговорим о целях, а потом перейдем к методам.

Для примера возьмем предпринимателя, основавшего несколько успешных производств. Если бы ему потребовалось написать аффирмацию, она бы звучала так: «Я рад создавать качественные товары, которые приносят радость людям». Это прямо из его сегодняшней реальности.

Если бы он написал: «Я увеличил свои обороты на 50% в этом году», – это было бы на краю его настоящей реальности.

А если бы он написал установку: «Я стал лидером индустрии c постоянным ростом объема продаж», – это было бы далеко за пределами его сегодняшней реальности.

Цель аффирмаций – раздвинуть края вашей реальности. Утверждение должно находится в районе средней зоны. Если тебе по силам значительно расширять границы, переходи в зону верхней метки.

    Хороша ли установка? Проанализируй ощущения после ее написания, чтобы проверить
    Ты веришь тому, что написано в твоей аффирмации? Ты чувствуешь себя лучше? Если да – ты на правильном пути.

    Ты чувствуешь себя хуже? Скорее всего, тебе захотелось откусить больше, чем можешь проглотить. Помни, аффирмации должны вдохновлять и внушать веру, но ни в коем случае не расстраивать.

    Ничего не испытываешь? Попробуй мыслить масштабнее.

    Теперь о методах: Молота и Бабочки

    Метод Молота
    Метод заключается в том, что ты выбираешь установку, которую хочешь сделать частью своей жизни, и записываешь ее каждый день. Чем чаще ты ее пишешь, тем сильнее начинаешь в нее верить. Этот подход работает со многими.

    Метод называется методом Молота, поскольку ты буквально вбиваешь одну установку, пока она не станет частью жизни, например "
    Я чувствую уверенность в своих силах".
    Метод Бабочки
    По этому методу ты создаешь аффирмацию, исходя из потребностей дня. В фразе превращаешь в реальность то, чего хотелось бы добиться в этот день. Например, ты выступаешь с презентацией и пишешь "Мое выступление произвело фурор ". Сегодняшние желания и планы диктуют установки.

    Сработает любой из выбранных подходов. Стоит выбрать один и придерживаться его.

    Итоги
    Три простых шага в создании качественных аффирмаций:

    - выбери установку, находящуюся на границе твоей сегодняшней реальности;
    - запиши ее, воспользовавшись методом Молота или Бабочки;
    - проверь, на правильном ли ты пути, проанализировав свои ощущения относительно этой установки.

    Эта идея и многие другие реализованы в Счастливом дневнике
    Интересные статьи: