Как можно было улучшить этот день?
УЧИМСЯ АНАЛИЗИРОВАТЬ ДЕНЬ
Я нередко слышу отзывы о том, что ответ на этот вопрос вызывает отрицательные эмоции. Вместо того, чтобы думать о хорошем, тебе приходится вспоминать, что сегодня пошло не так. Появляется чувство дискомфорта, сожаление. Поэтому давай разберем два подхода к выполнению задания и научимся получать от него пользу.
Константин Циолковский
Ученый
«Невозможное сегодня станет возможным завтра»

История о Саше и Еве
В основе всех целей Саши лежит убеждение об идеальном себе, которое непременно когда-то осуществиться.

  • Как только он накачает мышцы, он полюбит свое тело.
  • Как только у него появится миллион долларов, он, наконец-то, будет счастлив.
  • И как только у него появится любимый человек, он, наконец-то, полюбит себя.

Большая часть этих убеждений приводит Сашу в смятение и он бросает все, не достигнув ничего. Его восприятие самого себя зависит от достигнутых результатов, которые всегда оказываются за пределами его возможностей.

Когда Саша заполняет пункт «Как можно было улучшить этот день?», он думает: «Я много не сделал. Я еще больший лузер, чем я думал».

В основе всех целей Евы лежит убеждение, что постепенно она становится лучше.

Она думает, что не уверена, будет ли ее тело когда-нибудь идеальным. Но она продолжает есть овощи, отварное мясо и делать зарядку. Она знает, что никогда не будет идеальной и счастлива тому, что каждый день у нее что-то получается.

Когда Ева заполняет раздел «Как можно было улучшить этот день?», она думает: «Есть много всего, что я могла бы еще сделать. Надо попробовать».

Саша считает себя плохим и в корне неидеальным, и хочет исправить себя. Ева знает, что у нее есть недостатки, но имеет внутреннее убеждение, что у нее постепенно что-то получится и прогресс в ее силах.

Образ мыслей Евы принесет больше успеха, чем пораженческие идеи Саши. Успех – это путешествие, а не пункт назначения, — банально, но это работает.


Вот основное убеждение, которым стоит руководствоваться при заполнении этого раздела.

Не пытайтесь создать идеального себя в идеальный день. Этот раздел просто напоминает, что вы имеете силу менять представления о прошлом и оказывать влияние на будущее.

Тактика
С тактической точки зрения, смысл пункта «Как можно было улучшить этот день?»: определить постоянно повторяющиеся проблемы и затем прописать действия, чтобы с ними справиться.

Например, ты просидела сегодня дома весь день и сейчас жалеешь, что ни с кем не пообщалась. В дневнике ты могла бы написать "Не проводить день в четырех стенах".

Тут спотыкается большинство людей. В предложении должна содержаться установка на то, чтобы в следующий раз в подобной ситуации поступить правильно. Лучше давай сформулируем "Позвоню Марине и приглашу на ужин".

Это те действия, которые ты можешь предпринять завтра и которые подтолкнут тебя к общению и ожидаемому результату.

Не записывай недостижимые или нереальные цели, которые, в случае неудачи, заставят тебя страдать.

Если все написано правильно, состояние это подскажет. Если написанное не вызывает внутреннего одобрения, вернись к началу и переоцени установки.

А если все было замечательно – смело пропускай пункт или нарисуй вместо ответа
смайлик :)



Эта идея и многие другие реализованы в Счастливом дневнике
Интересные статьи: