Счастливый дневник
Сосредоточиться на позитиве - верный способ поднять уровень счастья в жизни. Именно на этой идее основан Счастливый дневник.
Так что же такое Счастливый дневник?
Это инструмент для изменения отношения к жизни. Он основан на принципах позитивной психологии. Смысл в том, чтобы научиться акцентироваться на положительных вещах. Если делать это систематично и превратить в привычку -
меняется отношение к жизни, меняются мысли, человек начинает дышать полной грудью и чувствовать себя намного счастливее.
Это НЕ: блокнот, скетчбук,
планировщик или ежедневник.
Как это работает?
80 лет исследований доказали, что человек способен влиять на собственный уровень счастья. Счастье человека на 50% зависит от наследственности, на 40% - от мыслей, установок и чувств, и всего на 10% - от внешних обстоятельств, уровня благосостояния и прочих материальных благ.
Ниже мы собрали ключевые понятия собранные в счастливом дневнике, и ответы на самые популяные вопросы.
О позитивной психологии
ПОЗИТИВНАЯ ПСИХОЛОГИЯ – отрасль психологического знания и психологической практики, в центре которой находится позитивный потенциал человека (как индивида и в качестве члена различных человеческих общностей). Цель – научно-психологическое исследование оптимального функционирования человека, поиск факторов, которые способствовали бы благополучному существованию и расцвету индивидов и сообществ.

Возникла в конце 1990-х главным образом по инициативе американского психолога Мартина Селигмана и его коллег Дж.Вейланта, Э.Динера, М.Чиксентмихали и др., хотя идеи позитивности в психологии и психотерапии обсуждались и ранее.
(подробнее...)

Что такое ежедневные ритуалы?
Мы предлагаем каждый день совершать несколько действий, которые наполнят день счастьем, мы назвали эту технику "Ежедневные ритуалы"

Каждое утро записывать кому или чему мы благодарны, отвечать себе на вопрос - как я стану счастливее сегодня?.

Каждый вечер записывать что могло сделать день лучше и что вызвало сегодня улыбку.

Если превратить эти действия в привычку, человек непременно ощутит прилив счастья в своей жизни.
Что такое аффирмации?
Позитивные утверждения или аффирмации (от лат. affirmatio "подтверждение") — это убеждающие высказывания, содержащие вербальную формулу, при многократном повторении закрепляющую в подсознании человека установку на положительные перемены в его жизни. Это положительный аутотренинг, направленный на то, чтобы почувствовать себя здоровым, успешным, свободным и т.д. Понятие аффирмации применяется в психологии самосовершенствования и позитивной психологии. (подробнее...)
Сила благодарности
"Благодарность очень близка к абсолютной любви. Любовь — самое сильное позитивное чувство. Когда вы благодарите, вы посылаете в космос очень мощный поток положительной и созидательной энергии. Что посеешь, то и пожнешь. Отдаете положительную энергию и получаете ее обратно, но уже в другом виде. Итак, обобщим:

1. Вы излучаете во Вселенную очень мощный поток положительной энергии.

2. Вместо того, чтоб выражать недовольство, когда для этого есть повод, вспомните что-то хорошее, за что можно благодарить, и благодарите за это."

Источник: Книга «Как раскрывать свой потенциал и достигать большего в жизни» (2010)
Счастливые списки
У каждого есть особенные мелочи, способные вызывать улыбку или минуту счастья. "Та самая" песня, вдруг услышанная в такси. Аромат "почти" маминого пирога из кондитерской. Такая родная обложка любимой книги в руках у незнакомца в парке. Самый уютный столик у окна, сев за который, сразу чувствуешь, как день становится лучше.

Мы рекомендуем формировать списки вещей, которые приносят вам счастье - фильмов, музыки, книг и т.д.
MoodBoard
Иногда в голове у нас есть видение проекта или какое-либо желание, а объяснить их словами довольно трудно и сложно.

И в таких ситуациях можно воспользоваться отличным способом для выражения идей - "Moodboard" (дословно с английского языка - «доска настроения»), чтобы передать эмоциональную составляющую, настроение, ощущениe и прочие абстрактные вещи, которые нельзя потрогать руками.

Moodboard-проще говоря, это коллаж из картинок, объединенных некой общей идеей. (источник...)

Путь счастливчика
Все мы здесь стремимся к счастью, и путь у каждого свой. Но есть правила, которые непременно облегчат этот путь
Знакомство
Заполни несколько страниц, которые помогут понять свои желания. Ответь на предложенные вопросы, составь аффирмации, оформи moodboard, запиши счастливые привычки, сформируй счастливые списки, подумай о силе благодарности.
Ежедневно работай над собой
Ежедневно заполняй дневник, анализируй, как можно было улучшить день, используй силу благодарности, фиксируй что вызывает у тебя улыбку и эмоциональный подъём.
Будь счастлив
Собирай плоды. Теперь у тебя есть путь к счастью и гармонии - результат легко объяснить с точки зрения психологии, но разве это важно?
Наслаждайся великим даром - быть счастливым.
248 полезных страниц
дневника счастья
и благодарности
Что внутри?
6 месяцев приятных
моментов, которые
не сотрутся из памяти
5 списков всяких штучек,
которые делают вас
счастливее
Запись мыслей утром,
чтобы день начался хорошо
Вдохновляющие цитаты
людей, к которым стоит
прислушаться
40 страниц, объясняющих
как именно вы станете
счастливее
Мотивирующие задания,
которые сделают вас
лучше
Запись мыслей вечером,
чтобы засыпать с улыбкой